骨盤をまわして痩せる

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骨盤をまわす事で身体の内側の筋力をアップし、骨盤の歪みもとれて痩せられます。

やり方は、足を肩幅に開いて、腰に手を当て腰を大きく腰を回します。

左右交互にフラフープをする感じで２０回ずつ回しましょう。

簡単なので誰にでも簡単に出来ますよね。

骨盤や股関節のまわりには、様々な筋肉があって、筋肉が層になっています。

筋肉は、外側の筋肉と内側の筋肉の深層筋に分けられますが、私たちが普段生活している際は、外側の筋肉が使われていて、内側の深層筋は、ほぼ使われていません。

深層筋には痩せやすくする赤筋が集中していて、深層筋を鍛えることによって、深層筋が太くなり痩せやすい身体になっていきます。

そのため簡単な運動ですが、骨盤をまわすのは、ダイエット効果が期待できます。

また、骨盤をまわす事で、骨盤の歪みが正しく矯正されます。

肩こり、腰痛などにも効果がありますので、やってみてください。

簡単なので続けられますよね。

効果を出すには、続けることが大切です。

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