加圧トレーニングとは？

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加圧トレーニングが、どういうものか皆さんお分かりかもしれませんが、よく分からない方もいるかもしれませんので、少しご説明します。

 

加圧トレーニングとは、文字通り身体に圧力を加えた状態でトレーニングをする方法です。

 

 

負荷を加える箇所は腕や脚の付け根の部分で、適度に圧力を加え血流を制限してトレーニングを行います。

 

この身体に圧力を与えた状態でトレーニングをする事によって、トレーニング自体をハードに行わなくても、トレーニング効果を充分に得る事が出来る方法になります。

 

 

加圧トレーニングの最大のポイントは適正に加圧をする所にあります。

 

加圧トレーニングで加圧し血流を制限する事によって、どのような状態になるのかと言うと、血流を制限すると脚や腕に血液が溜まっていきます。

 

 

加圧する事で溜まった血液は行き場が無くなってしまいますので、今まで流れなかった場所に血液が流れ込むようになります。

 

これはハードな運動をした時と同じような状態になるので、少ない負荷で運動をしてもハードな負荷をかけた状態と同じ効果を得る事になります。

 

 

更に加圧トレーニングは脂肪を燃焼する効果や成長ホルモンの分泌が促進される様になりますので、お肌にも良いという事です。

 

そして加圧トレーニングをした後は血行も良くなりますので、冷え性、肩こり、腰痛などの方にも効果が期待できます。